كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مقال مفيد ونصائح مفيدة جدا
اختيار موفق

br>

اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في

غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

مساء الخير

شمرا ميسون

حقيقة مقال مفيد
وجميا

هكذا الدنيا تسير

وفرتي علينا زيارة طبيب هههههههه

شكرا للمعلومات اخت ميسون جميل ما قدمتي

بارك الله فيكما جميعا
ربما سوف تحتاجون فقط بعض النصائح من الطبيب لذلك ضروري الزياره

المعلومات قيمة جدا لذلك
اعدت مشرة مع تثبيت الموضوع

br>

اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في

غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

مقال مفيد ونصائح مهمة

بارك الله فيك شكر لمورك الطيب

مشرف تاريخ التسجيل : 20/04/2010

شكرا للمعلومات المفيده

شكرا لك معلومات قيمة لما بينت من العوارض التي تصيب الإنسان والفيتامينات التي تنقصه وأين توجد

شكراً للمعلومات القيمة والنصائح المفيدة وان شاء الله تعم الفائدة