الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميسون احمد
المراقبة العامة الاولى
المراقبة العامة الاولى


تاريخ التسجيل : 01/06/2010

بطاقة الشخصية
المجلة: 0

مُساهمةموضوع: 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء   3/19/2011, 10:47

في هذه الأيام كل شيء يبدو أكثر تعقيدا – أما الفوضى فتبدأ مع ساعات الصباح الباكر! وبما أن روتين الصباح يحدد مسار يومك بالكامل، فأنت بحاجة للبدء بشكل مناسب. وهذه بعض النصائح والمحاذير التي يجب تبنيها سريعا للمساعدة في جعل روتين الصباح أكثر سهولة وهدوء.

غيري روتينك اليومي:
قللي من وقت الاستحمام. اعتني بنفسك يوما بعد يوم ولا تعودي شعرك وجسمك على الاستحمام في الصباح الباكر كل يوم ضمن طقوس مملة وطويلة. أما ملابسك فحاولي الاستثمار في أقمشة لا تحتاج الى الكي أو سهلة الكي حتى لا تقضي ساعات في إعدادها وهذا ينطبق على كل ملابس عائلتك. استثمري أيضا في ربطات وأكسسوارات شعر جميلة تختصر وقت السشوار والتجفيف بالمجفف الكهربائي الذي قد يستغرق أحيانا 30 دقيقة! تخيلي بأنك تستطيعين توفير 30 دقيقة كل صباح. أولا ستقللي من تقصف وجفاف الشعر، ثانيا ستقللي من نسبة التوتر والإجهاد، وأخيرا ستحظي بوقت أطول للإستمتاع بقراءة الصحيفة أو تناول كوب من القهوة أو حتى الجلوس بهدوء قبل الإنطلال للعمل.


لا تبالغي:
قللي من وقت الماكياج. لن توفر الكثير من الوقت فقط، بل ستسمحي لوجهك أيضا بالتنفس! قومي بزيارة متجر متخصص في منتجات التجميل عندما يكون لديك الوقت، وأطلبي نصائح الأخصائية. 10 دقائق وقت كاف جدا لوضع كريم أساس، كريم وقاية من الشمس، ماسكارا، تحديد العيون وأحمر شفاه، وأنت لست بحاجة الى أكثر من ذلك كماكياج نهاري. اتركي الرموش والأظافر الصناعية لفترة المساء.


التحضير المسبق:
استغلي الليل السابقة للتحضير لليوم التالي. اختاري ملابسك، قومي بكيها أو التأكد من أنها نظيفة ومرتبة. لا تنتظري حتى الصباح للقيام بذلك!َ يمكنك حتى الاستحمام في المساء قبل النوم، تحضير ملابس وطعام أفراد العائلة وحتى تحضير وجبة الغداء.

لا تحضير فطورا كبيرا:
وفري الفطور الدسم لأيام نهاية الأسبوع. في الأيام العادية، فكري بسرعة ببدائل سهلة وصحية مثل رقائق الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب، لبن رائب وفاكهة، بيض مسلوق (يمكنك تحضيره أثناء إنجاز أمور أخرى).

لا تنسي أخذ نفس عميق:
تذكري بأن اليوم لا زال في بدايته، لذا لا تبدئي صباحك وأنت مخنوقة. خذي نفسا عميقا حتى لو كنت متأخرة أو لم تجدي حذاءك المفضل. زيادة التوتر والإجهاد لن تفيدك وعلى الارجح بأنك لن تجدي ما تبحثين عنه بسهولة وأنت غاضبة.

اطلبي المساعدة:
إطلبي من زوجك و الأطفال المساعدة قدر الإمكان. مثلا دعي الأطفال الاكبر سنا يراقبون الأطفال الأصغر سنا ويتأكدوا من أنهم غسلوا وجوههم وأسنانهم، وارتدوا ملابسهم بشكل صحيح. كذلك يمكن أن يساعد زوجك في وضع الوجبات المدرسية الجاهزة داخل الحقائب والتأكد من أن الأطفال تناولوا وجبة طعام الفطور.

تجنبي التلفزيون:
التلفزيون سيبطئ الجميع، لذا تجنبيه قدر الإمكان حتى يخرج الجميع من البيت. إذا كنت بحاجة الى الاستماع الى الأخبار يمكنك فعل ذلك في السيارة مثلا، وإذا استطعت توفير الوقت يمكنك قراءة الصحيفة اليومية مع فنجان القهوة أو الشاي. أطلبي من الأطفال الاستعداد في غرفهم بدلا من الإنشغال في مشاهدة التلفاز في غرفة الجلوس.

ضعي جدول يومي:
بدون جدول أعمال لليوم لن تعرفي ما الذي يجب فعله. لذا تأكدي من وضع قائمة بالأعمال التي يجب القيام بها، الأنشطة التي سيذهب لها الأطفال، المواعيد الضرورية مثل مواعيد الأطباء، وأعياد الميلاد.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتورة.م انوار صفار
Admin


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء   3/19/2011, 13:25

نصائح ئمينة جدا شكرا لك ميسون







 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
خالدفايز
مشرف مجموعة


تاريخ التسجيل : 07/10/2010

بطاقة الشخصية
المجلة: 0

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء   3/19/2011, 14:37

مساء الخير

مشكورة على ما قدمتي
من نصائح

هكذا الدنيا تسير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميسون احمد
المراقبة العامة الاولى
المراقبة العامة الاولى


تاريخ التسجيل : 01/06/2010

بطاقة الشخصية
المجلة: 0

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء   3/19/2011, 14:46

يسعد صباحكما بالخير
بارك الله فيكما





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزل
عضو نشط جدا


العقرب
تاريخ التسجيل : 08/02/2011
العمر : 28
البلد /المدينة : تونس

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء   3/20/2011, 14:09

النظام هو سر الحياة السعيدة و ليس هناك اجمل من نظام المسلمين
شكرا للنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد حمدان الرقب
مساعد مشرف مجموعة الأدبي
مساعد مشرف مجموعة الأدبي


الحمل
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء   3/20/2011, 22:51

نصائح خطيرة وقيّمة
شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 خطوات لجعل صباحك أكثر سهولة وهدوء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: الاسرة :: المرأة-
انتقل الى: