الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 تمرين للمراة الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهرزاد
مشرفة


العذراء
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: تمرين للمراة الحامل    9/11/2010, 23:04

تمرين للمراة الحامل
(للمحافظة علي ليونة العمود الفقري)



* تمارين رياضية للحمل:
- عليك باستشارة الطبيب قبل القيام باية تمرينات رياضية، او بعد قيامك بها اذا حدثت لك اية اعراض غير طبيعية اثناء القيام بها.
- ينصح العديد من الاطباء عدم ممارسة اية تمرينات رياضية بعد الشهر الرابع للسيدة الحامل وهي مستلقية علي ظهرها، لان الرحم يكون متضخماً ويمكن ان يضغط بشدة علي الاوعية الدموية الرئيسية.

* التمرين:
- هذا التمرين مفيد طوال فترة الحمل وحتي الولادة في تخفيف ضغط الرحم المتضخم علي العمود الفقري واكسابه الليونة.
- وضع اليدين والركبتين علي الارض.
- ارخاء الظهر بشكل طبيعي (دون ان تتركي عمودك الفقري ينحني).
- بقاء الراس في وضع مستقيم مع الرقبة والعمود الفقري.
- ثني الظهر لاعلي كالسنام، وضم البطن والردفين.
- ترك الراس تتدلي الي آخر مداها.
- ارخاء الظهر بالتدريج، ثم رفع الراس للوضع الاصلي.
- تكرار هذا التمرين من 3 - 4 مرات يومياً.



[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاناي
مشرفة


تاريخ التسجيل : 11/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمراة الحامل    9/11/2010, 23:08

تمارين مفيدة قد نحتاجها في المستقبل Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راحلة
عضو


تاريخ التسجيل : 16/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمراة الحامل    9/13/2010, 23:30

شكرا كتير شهرزاد ع التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهرزاد
مشرفة


العذراء
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمراة الحامل    9/13/2010, 23:34

شكرا لمروركما وطبعا سنحتاجها يوما ما فجميل ان يكون عنا فكرة مسبقة حتى نكون على علم ودراية ويكون حملنا جيدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مها
عضوماسي
عضوماسي


تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمراة الحامل    9/22/2010, 10:29

معلومات تفيد الجميع -طرح جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين للمراة الحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: الاسرة :: المرأة-
انتقل الى: