الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 المفاتيح العشره للنجاح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مودى هندى
عضو


الميزان
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 43

مُساهمةموضوع: المفاتيح العشره للنجاح   8/25/2010, 12:11

بسم الله الرحمن الرحيم

كتاب المفاتيح العشره للدكتور ابراهيم الفقى

الــــطـاقــــــــة
بدأ الكاتب بطرح سؤال و قال :
عندما تكون على درجة مرتفعة من الحماس تكون طاقتك عالية ...أليس كذلك؟
تعرف لماذا لأن الدوافع تمدك بالطاقة ، ولكنك في احتياج إلى شيء بجانب الدوافع لتوليد كمية كبيرة من الطاقة ، وفي هذا الجزء سأرشدك إلى أعظم الوسائل التي تمكنك من زيادة طاقتك بطريقة فعالة للغاية.
و بعدها قسم الناس الى ثلاث أقسام :
النوع الاول : هم الناس الناجحون من جميع النواحي ..يعمملون باجتهاد و ذكاء و يأكلون بطريقة صحية و يمارسون التمرينات الرياضية بانتظام و يخصصون دائما وقتا كافيا لهم و لعائلاتهم و يستطيعون أن يعيشوا حياة صحية متوازنة.
النوع الثاني: هم الناس الذي يتركز نجاحهم على عملهم و عندهم هدف رئيس في الحياة يتلخص في العمل وتكوين الثروات.
النوع الثالث: هذا النوع هو الذي يعيش حياته في حلقة مفرغة فهو يشكل المجموعة التي تبدأ يومها بالسيجارة و فنجان القهوة...
و بعدها ذكر ثلاث لصوص للطاقة تتلخص في:
1- عملية الهضم :
هل حدث انك استيقظت صباحاً من نوم عميق لمدة 6-8 ساعات وما زلت تشعر بالتعب ؟؟؟ السبب في ذلك أن جسمك منهمك في عملية هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه...فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك.
2- القلق :
عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لعملك أو علاقاتك الاجتماعية وتظل تفكر في ذلك ..فإن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر بأن طاقتك ضعيفة.
3-الإجهاد :
ويحدث عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم فستشعر بالتعب ونقص في الطاقة لديك.

و بعدها ذكر ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة و هي:
الطاقة الجسمانية و العقلية و العاطفية.
و في الطاقة الجسمانية تناول
أولا: التنفس (التنفس التفريغي ، و التنفس لتوليد الطاقة)
ثانيا: نظام التغذية.
ثالثا : التمارين الرياضية.
و الطاقة العقلية: قال
أن تحديد الأهداف و العزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية..
و عن الطاقة العاطفية قال:
أن البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجا و التأمل هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية.
والآن إليك الوصفة التي ستساعدك للحصول على الطاقة القصوى:
1- التنفس :
قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
- قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
2- تمارين الصباح :
- أفرد عضلاتك ---> لمدة دقيقتين
- سر في مكانك --> لمدة خمس دقائق
- قم بالجري ببطء في مكانك --> حتى العد إلى 20
- ثني الركبتين ---> ثلاث مرات
- تقوية عضلات البطن ---> ثلاث مرات
- الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ---> ثلاث مرات
- بالطبع عليك باستشارة طبيبك قبل مزاولة التمارين وربما أعطاك تمارين تفيد حالتك الصحية..صدقني ستلاحظ تحسناً مستمراً في صحتك.
3- عادات الأكل :
عليك بابتكار نظام غذائي لك لأنه لا يوجد نظام يناسب الجميع...وإليك بعض الإرشادات :
- ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه.
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة.
- تناول باستمرار السلاطة مع الوجبات.
- اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.
4- تجنب الجفاف :
- اجعل كوب الماء قريباً من يدك دائماً.
- تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف.
- تناول عصائر الفواكه الطازجة.
- تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه.
5- التأكيدات :
كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :
- أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك :ممتاز:
- أنا قوي وواثق في نفسي :محكمه:
- أنا أقدر نفسي وراض عنها :تصفيق:
تجنب مصاحبة الأشخاص الذين يطلق عليهم لصوص الطاقة...تجنب العادات السلبية مثل التدخين والقهوة و الخمور...صاحب الإيجابيين ذوي الطاقة العالية...اذهب لفراشك قبل نصف ساعة واسيقظ قبل نصف ساعة .

اتمنى لكم الاستفاده ومع الاعداد القادمه
ان شاء الله


المصدر: nour ali


اسم السلسلة: المفاتيح العشره للنجاح___ للدكتور ابراهيم الفقى ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتورة.م انوار صفار
Admin


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/26/2010, 21:41

بعدها ذكر ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة و هي:
الطاقة الجسمانية و العقلية و العاطفية.
و في الطاقة الجسمانية تناول
أولا: التنفس (التنفس التفريغي ، و التنفس لتوليد الطاقة)
ثانيا: نظام التغذية.
ثالثا : التمارين الرياضية.
و الطاقة العقلية: قال

شكرا لك مهندس مودي مقال مفيد







 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
بختة
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


تاريخ التسجيل : 16/04/2010

بطاقة الشخصية
المجلة: 50

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/26/2010, 23:37

شكرا لهذا الموضوع القيم فيه الكثير من الفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راحلة
عضو


تاريخ التسجيل : 16/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/27/2010, 01:08

- تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف.
اهم فقرة هي شرب الماء
استفدت كثيرا من موضوعك المميز
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمال1982
مراقب عام


العقرب
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 38

بطاقة الشخصية
المجلة: 50

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/27/2010, 04:04

بارك الله فيك اخي على الموضوع الممتاز فعلا
وعلى المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مودى هندى
عضو


الميزان
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/27/2010, 15:02

دكتورة.م انوار صفار كتب:
بعدها ذكر ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة و هي:
الطاقة الجسمانية و العقلية و العاطفية.
و في الطاقة الجسمانية تناول
أولا: التنفس (التنفس التفريغي ، و التنفس لتوليد الطاقة)
ثانيا: نظام التغذية.
ثالثا : التمارين الرياضية.
و الطاقة العقلية: قال

شكرا لك مهندس مودي مقال مفيد

جزاكى الله خيرا .. على المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مودى هندى
عضو


الميزان
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/27/2010, 15:03

بختة كتب:
شكرا لهذا الموضوع القيم فيه الكثير من الفوائد

مشكورة على مشاركتك المفيدة ... بختة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مودى هندى
عضو


الميزان
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/27/2010, 15:05

تولين كتب:
- تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف.
اهم فقرة هي شرب الماء
استفدت كثيرا من موضوعك المميز
شكرا لك


استفدت كثيرا من مشاركتك .. تحياتى يا تولين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مودى هندى
عضو


الميزان
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: المفاتيح العشره للنجاح   8/27/2010, 15:05

جمال1982 كتب:
بارك الله فيك اخي على الموضوع الممتاز فعلا
وعلى المعلومات القيمة

مشاركتك الاكثر امتيازا .. مشكور اخى عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المفاتيح العشره للنجاح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --المنتدى العام (كل ما تحب)-
انتقل الى: