الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 فوائد رياضة المشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتورة.م انوار صفار
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 19:22





رياضة المشى صور لرياضة المشي فوائد رياضة المشيفوائد رياضة المشي تمارين المشي في المنزل
– خفض ضغط الدم.
– ضبط معدل السكر فى الدم.
– تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
– المحافظة على اللياقة الجسمانية وحرق دهون الجسم.
– تعزيز وتقوية القدرة الجنسية.
– التغلب على سرطان الثدى والقولون.
– التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ولتتجنبى الإصابة أو التعب أثناء المشى «الشد العضلى وغيره»:
1 – ارتداء الملابسة المناسبة:
الحذاء الرياضى المناسب والملابس المريحة والملائمة للطقس، كذلك اﻷلوان الفاتحة المبهجة.
2 – الإحماء «التسخين»:
عليكِ ألا تبدأى فى الجرى مرة واحدة، فيجب أن تمشى حوالى خمسة دقائق ببطء حتى تمهدى لعضلاتك، أو تقومي بالمشى فى مكانك.
3 – التمدد:
بعد عملية الإحماء، قومى بتمديد عضلاتك، خاصة «أوتار الركبة وعضلات الفخذ».
4 – الراحة:
قسمى وقت المشى على فترات، وبعد كل فترة قومى بتهدئة جسدك، حتى لا تضعى قلبك تحت ضغط عالى ومستمر، وفترة الراحة هى أن تقومى بالمشى حوالى خمسة دقائق ببطء.







 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
ابتسام موسى المجالي
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 19:30

شكرا لك لذكر فوائد هذه لرياضه المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فؤاد حسني الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز
avatar

العذراء
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
العمر : 74
البلد /المدينة : فيينا - النمسا

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 20:23

شكرا لك لشرح وتعداد فوائد رياضة المشي






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بثينة الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز
avatar

الميزان
تاريخ التسجيل : 18/02/2012
العمر : 61
البلد /المدينة : النمسا / فيينا

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 21:11

شكراً للطرح الصحي المفيد عن أجمل رياضة Surprised  والنصائح القيمة والمفيدة 






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضة المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --الطب والصحة العامة(المقالات) :: اخبار طبية-
انتقل الى: