الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 فوائد رياضة المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتورة.م انوار صفار
Admin


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 19:22





رياضة المشى صور لرياضة المشي فوائد رياضة المشيفوائد رياضة المشي تمارين المشي في المنزل
– خفض ضغط الدم.
– ضبط معدل السكر فى الدم.
– تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
– المحافظة على اللياقة الجسمانية وحرق دهون الجسم.
– تعزيز وتقوية القدرة الجنسية.
– التغلب على سرطان الثدى والقولون.
– التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ولتتجنبى الإصابة أو التعب أثناء المشى «الشد العضلى وغيره»:
1 – ارتداء الملابسة المناسبة:
الحذاء الرياضى المناسب والملابس المريحة والملائمة للطقس، كذلك اﻷلوان الفاتحة المبهجة.
2 – الإحماء «التسخين»:
عليكِ ألا تبدأى فى الجرى مرة واحدة، فيجب أن تمشى حوالى خمسة دقائق ببطء حتى تمهدى لعضلاتك، أو تقومي بالمشى فى مكانك.
3 – التمدد:
بعد عملية الإحماء، قومى بتمديد عضلاتك، خاصة «أوتار الركبة وعضلات الفخذ».
4 – الراحة:
قسمى وقت المشى على فترات، وبعد كل فترة قومى بتهدئة جسدك، حتى لا تضعى قلبك تحت ضغط عالى ومستمر، وفترة الراحة هى أن تقومى بالمشى حوالى خمسة دقائق ببطء.







 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
ابتسام موسى المجالي
مشرف


تاريخ التسجيل : 20/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 19:30

شكرا لك لذكر فوائد هذه لرياضه المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فؤاد حسني الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


العذراء
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
العمر : 73
البلد /المدينة : فيينا - النمسا

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 20:23

شكرا لك لشرح وتعداد فوائد رياضة المشي






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بثينة الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


الميزان
تاريخ التسجيل : 18/02/2012
العمر : 60
البلد /المدينة : النمسا / فيينا

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة المشي   10/28/2014, 21:11

شكراً للطرح الصحي المفيد عن أجمل رياضة Surprised  والنصائح القيمة والمفيدة 






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضة المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --الطب والصحة العامة(المقالات) :: اخبار طبية-
انتقل الى: