الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 جداول النظام الغدائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتورة.م انوار صفار
Admin


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: جداول النظام الغدائي   7/31/2014, 15:22

[size=32]ام غذائي ( برنامج غذائي )[/size]
يعتمد علية كتجربة






[size=32]3
[/size]
[size=32]نظام غذائي (لمن يعاني من القابلية للسمنة [/size][size=32])[/size]
يتم إستخدامه لفترة محدودة



طبعا نجاح هذه البرامج يعتمد على ما يلي 

• الجدية والاستمرارية والتبديل بين المكونات من قائمة البدائل
• المشي لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببط ء 
• تجنب المقليات والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية.
• ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها و عدم النوم بعد الطعام مباشرة و وتناول كمية كبيرة من الماء.
• يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل وان الجميع قليل أو منزوع الدسم .
• أبدأ الوجبة بخبز النخالة أو البر .

الممنوعات :
المشروبات السكر-الغازية المحلاة –الحلوى-المربى







 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
بثينة الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


الميزان
تاريخ التسجيل : 18/02/2012
العمر : 60
البلد /المدينة : النمسا / فيينا

مُساهمةموضوع: رد: جداول النظام الغدائي    8/12/2014, 20:29

أهم الخطوات اللي تنجح أي نظام غذائي

- الاكثار من شرب الماء الفاتر والابتعاد نهائيا عن المياه المثلجه او البارده جدا انما تفضل بدرجه حرارة الغرفه ان لم تكن دافئه
- عدم الحرمان نهائيا من المأكولات وانما تؤكل باعتدال
- عدم اكل وجبات بين الوجبات الرئيسيه انما يفضل اكل نوع من الفاكهه او الخضار بعد ساعتين من الوجبه الرئيسيه ولا تؤخذ الوجبه اللاحقه الا بعد ايذا مرور ساعتين
- عدم النوم مباشره بعد الاكل
- عدم الاكل امام التلفاز
- الاكثار من النشاط الحركي

جدول نظام غذائي قيم وصحي شكراً لك 






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسام موسى المجالي
مشرف


تاريخ التسجيل : 20/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: جداول النظام الغدائي   8/12/2014, 21:35

جدول صحي رائع
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فؤاد حسني الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


العذراء
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
العمر : 73
البلد /المدينة : فيينا - النمسا

مُساهمةموضوع: رد: جداول النظام الغدائي   8/12/2014, 23:35

شكرا لك لهذه الجداول الغذائية والتي يجب مراعاتها والخطوات المتبعة للحصول على أفضل النتائج






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جداول النظام الغدائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --الطب والصحة العامة(المقالات) :: اخبار طبية-
انتقل الى: