الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 جداول النظام الغدائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتورة.م انوار صفار
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: جداول النظام الغدائي   7/31/2014, 15:22

[size=32]ام غذائي ( برنامج غذائي )[/size]
يعتمد علية كتجربة






[size=32]3
[/size]
[size=32]نظام غذائي (لمن يعاني من القابلية للسمنة [/size][size=32])[/size]
يتم إستخدامه لفترة محدودة



طبعا نجاح هذه البرامج يعتمد على ما يلي 

• الجدية والاستمرارية والتبديل بين المكونات من قائمة البدائل
• المشي لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببط ء 
• تجنب المقليات والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية.
• ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها و عدم النوم بعد الطعام مباشرة و وتناول كمية كبيرة من الماء.
• يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل وان الجميع قليل أو منزوع الدسم .
• أبدأ الوجبة بخبز النخالة أو البر .

الممنوعات :
المشروبات السكر-الغازية المحلاة –الحلوى-المربى







 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
بثينة الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز
avatar

الميزان
تاريخ التسجيل : 18/02/2012
العمر : 61
البلد /المدينة : النمسا / فيينا

مُساهمةموضوع: رد: جداول النظام الغدائي    8/12/2014, 20:29

أهم الخطوات اللي تنجح أي نظام غذائي

- الاكثار من شرب الماء الفاتر والابتعاد نهائيا عن المياه المثلجه او البارده جدا انما تفضل بدرجه حرارة الغرفه ان لم تكن دافئه
- عدم الحرمان نهائيا من المأكولات وانما تؤكل باعتدال
- عدم اكل وجبات بين الوجبات الرئيسيه انما يفضل اكل نوع من الفاكهه او الخضار بعد ساعتين من الوجبه الرئيسيه ولا تؤخذ الوجبه اللاحقه الا بعد ايذا مرور ساعتين
- عدم النوم مباشره بعد الاكل
- عدم الاكل امام التلفاز
- الاكثار من النشاط الحركي

جدول نظام غذائي قيم وصحي شكراً لك 






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسام موسى المجالي
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: جداول النظام الغدائي   8/12/2014, 21:35

جدول صحي رائع
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فؤاد حسني الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز
avatar

العذراء
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
العمر : 74
البلد /المدينة : فيينا - النمسا

مُساهمةموضوع: رد: جداول النظام الغدائي   8/12/2014, 23:35

شكرا لك لهذه الجداول الغذائية والتي يجب مراعاتها والخطوات المتبعة للحصول على أفضل النتائج






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جداول النظام الغدائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --الطب والصحة العامة(المقالات) :: اخبار طبية-
انتقل الى: