الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميسون احمد
المراقبة العامة الاولى
المراقبة العامة الاولى


تاريخ التسجيل : 01/06/2010

بطاقة الشخصية
المجلة: 0

مُساهمةموضوع: تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل   5/14/2013, 21:19





تساعد التمارين التالية مرضى التهابات المفاصل على تحسين قوة العضلات ومدى حركة المفاصل.

قبل البدء، نرجو منك ملاحظة ما يلي:

• يمكنك القيام بالتمارين يومياً، ويفضل تكرارها عدة مرات في اليوم.
• يمكنك نقع اليدين في الماء الدافئ أثناء القيام بتمارين اليد.
• ليس من المفترض أن تسبب هذه التمارين أية آلام.
• يجب أن تكون حركتك بطيئة وناعمة وسلسة.
• تجنب الضغط بإحكام شديد على الأصابع.
• تطبّق التمارين على كلتا اليدين.

انحناء الأصابع



يبدأ بالتمرين بعد جعل أصابع قريبة من بعضها، ثم ثنيها ببطء وسلاسة من عند وسطها مع إبقاء معصمك مستقيماً، ثم فردها من جديد.

قبضة اليد




يبدأ بالتمرين بجعل الأصابع مستقيمة ثم مباعدتها ببطء عن بعضها البعض ثم
ضمها لتشكل قبضة على أن يكون الإبهام محيطاً ببقية الأصابع، ثم نعود إلى
نقطة البداية.

فتح أو فرد اليد واسعاً




يبدأ التمرين بفرد الأصابع ثم مباعدتها عن بعضها البعض، ثم مقاربتها، ويفضل زيادة التباعد بالتدريج مع كل تكرار.

ملامسة الأصابع لبعضها




يبدأ التمرين بفرد اليد، ثم حني الابهام على راحة يدك ثم إعادة استقامته من جديد.
ثم تبدأ بملامسة الابهام لكل لبقية الأصابع الأربعة بدءاً من السبابة
وانتهاء بالخنصر ببطء ونعومة، بحيث يشكل كل تلامس حرف O بالانجليزية.

مشي أو سير الأصابع نحو الإبهام




يبدأ التمرين بتثبيت راحة اليد على سطح مستو، ثم تبدأ برفع السبابة
وتحركها نحو الإبهام، ثم الأصبع الأوسط نحو الابهام وهكذا إلى أن تصل إلى
الخنصر، مع مراعاة عدم تحريك اليد، وعدم تحريك أكثر من أصبع في وقت واحد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتورة.م انوار صفار
Admin


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل   5/14/2013, 21:39

يبدأ التمرين بتثبيت راحة اليد على سطح مستو، ثم تبدأ برفع السبابة
وتحركها نحو الإبهام، ثم الأصبع الأوسط نحو الابهام وهكذا إلى أن تصل إلى
الخنصر، مع مراعاة عدم تحريك اليد، وعدم تحريك أكثر من أصبع في وقت واحد.


شكرا تمارين مهمة ومفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
بثينة الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


الميزان
تاريخ التسجيل : 18/02/2012
العمر : 60
البلد /المدينة : النمسا / فيينا

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل   8/27/2014, 19:59

شكراً للطرح المهم والمفيد ان شاء الله لمن يحتاجه 
أضيف صور للتمارين: 

انحناء الأصابع
قبضة اليد


فتح أو فرد اليد واسعاً



ملامسة الأصابع لبعضها


مشي أو سير الأصابع نحو الإبهام


تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل

تمارين اليدين يمكن أن تحسن من درجة المرونة ومجال الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب في المفاصل
إبدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون أصابعكم متلاصقة. 
حركوا المفصل الأخير والمتوسط في أصابعكم.
أبقوا مفصل البُرجُمة (knuckle - مفاصل أصابع اليد والقدم) بشكل مستقيم. 
بحركة بطيئة وسلسة، أرجعوا يدكم إلى نقطة البداية.
إذا إستطعتم، كرروا هذه الحركات عدة مرات لكل يد.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين اليد الخاصة بمرضى التهابات المفاصل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --الطب والصحة العامة(المقالات) :: اخبار طبية-
انتقل الى: