الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار






الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل    دخولدخول          

شاطر | 
 

 تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتورة.م انوار صفار
Admin


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

مُساهمةموضوع: تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء    5/2/2012, 09:45




تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء











في
فصل شتاء من كل عام تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأرداف،
والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى
قلة الحركة.. لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد
بعيدة عن الكسل والخمول إليكِ تسع نصائح تفيدك في ذلك:




1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!


اخرجي
يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو، فالمشي في
الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.




2) تحركي يومياً على الأقل مدة نصف ساعة!


فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.



3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.


عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.



4) النوم الكافي!


نامي بشكل كاف، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة -إضافة إلى الحركة- إلى فترات الراحة.



5) قاومي رغبتكِ في تناول الحلويات واكتفي بالشيء القليل.


لا
تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد، وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا
يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون
تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.




6) أكثري من التوابل والبهارات!


التوابل
والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون
أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر
فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.




7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!


تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.



Cool خذي كفايتكِ من فيتامين د!


تناولي السمك كثيراً! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.



9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي
نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام.. على
سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك
يشعرك بالمتعة
..








 


br>


 


اللهم إني سامحت كل من أغتابني أو ذكرني بسوء في


غيبتي وأسألك في ذلك الأجر والمغفرة بلوغ مراتب المحسنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng-art.montadarabi.com
بثينة الزعبي
المراقب العام المميز
المراقب العام المميز


الميزان
تاريخ التسجيل : 18/02/2012
العمر : 60
البلد /المدينة : النمسا / فيينا

مُساهمةموضوع: رد: تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء   5/2/2012, 14:30

كلام منطقي وجميل ولكن التطبيق!!!!!! البداية دائماً صعبة, وأنا مشكلتي الوحيدة هي قلة الحركة.
انتقاء رائع شكراً لك






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: الاسرة :: المرأة-
انتقل الى: